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시대가 변화하고 생활에 여유가 생기면서 건강에 대한 관점도 점점 변화하고 있습니다. 사람들은 건강을 기반으로하는 삶 자체에서 더욱 안정적이고 이상적인 만족감을 원하게 되었습니다. 웰니스(Wellness)는 이러한 욕구가 반영된 만족스러운 삶의 초석이며, 이것을 이해하는 것은 당신이 삶의 질을 개선시키고 가꾸어가는데 보탬이 될 것입니다.
1. 웰니스(Wellness)의 의미
세계보건기구(WHO)에서는 건강을 "질병이 없고 허약하지 않을 뿐만 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로도 모두 안녕한 상태"라고 제시합니다. 웰니스(Wellness)는 이러한 건강의 개념보다 더욱 심화되고 포괄적인 의미를 가집니다. 그것은 삶의 모든 측면에서 만족스러운 상태를 말하며 신체적, 정신적, 정서적, 사회적, 환경적 건강을 내포하는 삶의 방식입니다. 사람마다 가치를 어디에 두느냐에 따라 차이가 있을 수는 있겠지만 종합적으로 보았을 때 일본 류큐대학의 아라카와 마사시 교수가 제시한 웰니스(Wellness)야 말로 가장 통합적이면서도 적절한 의미로 정의하였다고 판단됩니다. 그는 웰니스(Wellness)에 대해 이렇게 정의합니다. "신체적 건강과 정신적 건강, 사회적 건강과 환경적 건강을 바탕으로 삶을 만족스럽게 디자인해 가는 자기실현으로서 건강은 기반이며 웰니스(Wellness)는 삶의 방식"이라고 말입니다. 사람은 살아가면서 의식적으로나 무의식적으로 끊임없이 주변과 상호작용하며 살아갑니다. 그것은 사물이나 사람, 지식이나 환경, 자연이나 동물, 또는 기타 감각적인 것들이 될 수도 있습니다. 이렇게 수많은 요인들과 상호작용하며 일구어가는 건강과 삶의 방식들은 그 방향에 따라 삶의 만족도를 높이고 삶의 질을 개선시키며 풍요롭고 멋진 인생, 만족스럽고 가치가 느껴지는 삶을 부여하게 됩니다. 그것을 실현하며 활력이 느껴진다면 그것이 웰니스(Wellness)라고 할 수 있는 것입니다.
2. 웰니스(Wellness)에 영향을 미치는 요인
웰니스(Wellness)에 영향을 미치는 요인은 매우 다양하고 복잡하지만 간단히 11가지로 정리해 보도록 하겠습니다. 첫째, 건강입니다. 건강은 신체적, 정신적, 사회적으로 건강한 상태를 말하는 것으로 인간의 삶에 있어 행복과 삶의 질 전반에 걸쳐 영향을 미치는 중요한 요인입니다. 신체적 건강과 정신적 건강, 사회적 건강은 서로에게 지속적으로 영향을 미치며 작용합니다. 이 중 하나라도 문제가 발생하면 생활의 균형이 깨지고 삶의 만족도가 낮아지며 생활에 활력을 갖는데 영향을 미치게 됩니다. 둘째, 정신적 행복입니다. 정신적 행복은 사람이 살아가면서 수없이 상호작용하는 모든 것들로부터 느낄 수 있는 긍정적인 만족감을 나타냅니다. 이것은 부정적인 자극들로 인한 스트레스와 마음의 고달픔, 부정적인 생각들에 의해 영향을 받으며 삶의 질을 좌우하게 됩니다. 셋째, 정서적 균형입니다. 정서적 균형은 마음속에서 일어나는 다양한 감정이나 기분을 말하는 것으로 삶을 살아가는 데 있어 경험하게 되는 수많은 도전과 과제를 헤쳐 나가고 관리하는데 영향을 미칩니다. 넷째, 사회적 연결입니다. 사회적 연결은 가족이나 친구, 주변의 다양한 사람들과 건강한 관계를 맺고 유지하는 것을 말하는 것으로 인간으로부터 소속감과 정서적 지지 및 의지를 갖게 함으로써 사회적 안정감과 만족감에 영향을 미치게 됩니다. 다섯째, 영적 성취입니다. 영적 성취는 자신의 가치와 의미를 찾고 탐구하며 신념과 철학에 맞는 활동에 참여하는 것을 말합니다. 이것은 자기 성찰에 기여하여 스스로를 돌아보고 개선시키며 목적을 찾고 삶의 깊은 의미에 대한 통찰력에 영향을 미칩니다. 여섯째, 환경적 요인입니다. 환경적 요인은 안전하고 깨끗하며 선호하는 환경을 말하는 것으로 자신이 사용하는 물건이나 공간, 공기, 동식물과 자연, 안전한 생활공간 등 상호작용하는 모든 환경적인 것들이 이에 해당된다고 할 수 있습니다. 이것은 개인의 신체적 건강과 정서적 안정감에 영향을 미치며 나아가 삶의 질과 만족도에 기여합니다. 일곱째, 직업적 만족도입니다. 직업적 만족도는 업무나 일상 활동에서 균형을 이루고 성취와 만족감을 갖는 것을 말하는 것으로 생활의 스트레스나 삶의 활력에 영향을 미칩니다. 여덟째, 지적 자극입니다. 지적 자극은 호기심과 지속적인 배움에 참여하며 취미를 갖고 새로운 것을 경험해 나아가는 것 등을 말합니다. 이는 정신적 자극을 통해 개인적 성장을 이루어나감에 따라 삶의 활력과 만족감에 영향을 미칩니다. 아홉째, 재정적 안정입니다. 재정적 안정은 재정을 효과적으로 관리하고 안정적인 재정 여건을 갖추는 것을 말합니다. 이는 생활 스트레스와 삶의 균형에 많은 영향을 미칩니다. 열째, 의료서비스에 대한 접근입니다. 의료서비스는 건강문제를 해결하고 유지하며 정기검진 및 예방치료 등을 적시에 활용하는 것을 말합니다. 이는 전반적인 건강상태를 유지 관리함으로써 삶의 질과 만족도에 큰 영향을 미칩니다. 열한째, 개인적인 선택입니다. 개인적인 선택은 앞의 10가지 내용 외에 흡연이나 음주, 자기 관리나 개인의 생활방식 등과 같이 개인의 선택에 의해 이루어지는 것들을 말합니다. 개인의 자유의사에 따라 달라지지만 건강과 삶의 질에 지대한 영향을 미친다는 사실을 늘 염두에 두는 것이 좋습니다. 이처럼 웰니스(Wellness)에 영향을 미치는 요인들은 다양합니다. 하지만 개개의 요소들은 서로 영향을 미치며 상호작용하는 커다란 톱니바퀴와 같습니다. 따라서 우리는 보다 만족스러운 웰니스(Wellness)를 위해 이러한 요인들이 균형을 갖출 수 있도록 노력해야 합니다.
3. 웰니스(Wellness)를 위한 방법
통합적인 관점에서 보았을 때 웰니스(Wellness)를 위한 방법에는 무엇이 있는지 살펴봅니다. 먼저 우리가 기억해야 할 것은 웰니스가 신체적, 정신적, 사회적, 영적, 지적, 환경적인 것 등 다양한 측면들을 모두 포괄하고 있다는 사실이며 이 모든 것들이 서로 상호작용하고 연결되어 서로에게 영향을 미치기 때문에 어느 하나도 무시해서는 안 된다는 사실입니다. 이를 바탕으로 신체적, 정신적, 정서적 건강과 균형 등 전반적인 삶의 질 측면에서 자신이 이루고 싶은 것이 무엇인가를 고려하여 자신이 원하는 이상적이고 균형 잡힌 건강상태나 삶의 목표를 정리합니다. 둘째, 규칙적인 생활과 운동, 영양가 있고 균형 잡힌 식단으로 신체에 활력을 더하고 건강하도록 노력합니다. 이는 나아가 정신 건강에도 긍정적인 도움을 줄 수 있습니다. 셋째, 건강검진을 정기적으로 받을 수 있도록 계획하여 일정을 잡고 건강이 유지될 수 있도록 관리하며 명상이나 심호흡, 마음 챙김, 운동 등 만병의 원인인 스트레스를 해소할 수 있는 수단을 찾아 관리합니다. 그러면 신체적, 정신적 건강에 매우 도움이 될 수 있습니다. 넷째, 자신의 감정과 기분을 건강하게 관리하여 긍정적 정서반응과 탄력성을 키웁니다. 이를 위해 긍정적인 생각과 마음가짐을 갖도록 노력하거나 집중력 강화나 불안을 줄이려는 노력을 해볼 수 있습니다. 또 늘 감사하는 마음가짐과 같이 스스로의 마음 챙김을 실천하는 것 역시 긍정적 정서를 향상하는데 도움이 되는 좋은 방법이 됩니다. 다섯째, 가족이나 친구, 직장 동료 등 주위 사람들과 적절한 사회적 상호작용을 함으로써 정서적 지원과 소속감을 얻고 사회적 건강을 유지합니다. 여섯째, 사회생활을 함에 있어서는 업무와 휴식, 개인적인 사생활 사이에 균형을 갖출 수 있도록 노력합니다. 일과삶에 균형을 갖추는 것은 자기 관리를 함으로써 탈진이나 번아웃 증후군을 예방하는데 효과적이며, 나아가 오랜 시간 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 일곱째, 새로운 기술을 배운다거나 독서, 문화생활, 운동 등 취미활동이나 자기 계발을 할 수 있는 활동에 참여합니다. 이러한 활동은 우리에게 성취감을 주고 행복을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 여덟째, 웰니스(Wellness)를 위한 방법에는 공간과 색상을 활용하는 방법도 있습니다. 공간과 색상은 정서적인 부분과 깊은 관련이 있습니다. 자신이 생활하는 공간과 작업 공간을 선호하는 색상이나 스트레스를 줄일 수 있는 색상, 물건, 가구 등을 활용해 평온함이 느껴지도록 조성하고 디자인하면 안정감을 느끼고 긍정적 정서를 향상해 건강한 삶을 살아가는 데 많은 도움이 됩니다. 아홉째, 재정관리 또한 적절히 이루어져야 합니다. 자신의 금융 습관을 돌아보고 효과적인 관리가 이루어질 수 있도록 계획하며 건강한 금융습관을 공부하고 개발함으로써 재정적인 안정을 위해 노력합니다. 안정적인 재정은 생활하는 데 있어 스트레스를 줄이고 자신이 추구하는 웰니스(Wellness)를 실현하기 위한 선택의 폭을 확장시켜 줍니다. 사람마다 추구하는 가치가 다르므로 웰니스(Wellness)를 위한 방법은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 그렇기 때문에 스스로를 이해하고 자신이 추구하는 가치가 무엇이며 무엇을 할 때 가장 행복하고 활력이 생기는지에 대해 진지하게 생각해 볼 필요가 있습니다. 무엇보다 가장 중요한 것은 실천입니다. 조급한 마음에 무리해서 처음부처 한꺼번에 실천하려 하면 부담감으로 인해 포기하고 싶은 마음이 들 수 있습니다. 마음에 여유를 가지고 자신이 할 수 있는 선에서 하나씩 실천해 나간다면 당신의 삶은 분명 행복하고 만족스러운 웰니스(Wellness)를 이룰 수 있을 것입니다.